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Treinador Australiano Engorda quarenta Kg Para Aprender Obesos
02.07.2018 08:45


Dicas Pra Que A Dieta Funcione


Desta forma vamos lá: você quer emagrecer, decide optar por alimentos inteiramente saudáveis, dentre eles frutas, legumes e verduras. Porém não sabe por que cargas d’água teu organismo não responde ao teu cardápio obediente, certo? Imediatamente cansei de achar pessoas que estavam inteiramente insatisfeitas com o reflexo no espelho e, após uma conversa, descobriam que por trás daquela insatisfação e frustração pelo não emagrecimento, “morava” uma falha bem recorrente.


Falha esta que atrapalha até a nossa vida de atleta, que costuma ter o metabolismo bem acelerado. Ele, quem é ele? Hoje, separei a nossa sexta-feira para dizer dele - uma das coisas mais significativas da alimentação. Se você ainda não sabe, tem que compreender: seu nome é índice glicêmico. Para os íntimos, IG. Ele, o tal IG, pode ser o anjinho ou capetinha infiltrado nos seus alimentos. Deixa eu te revelar como ele tem êxito. O índice glicêmico (IG) é um indicador da velocidade com que o açúcar presente por todo tipo de alimento alcança a corrente sanguínea.


Não é somente isso. A alternativa dos alimentos com apoio no IG bem como assistência quem quer fazer dieta ou realizar exercícios sem ficar cansado demasiado. Apresenta aquela potência para os que estão sem energia e também soluciona o caso das pessoas que fazem exercício, porém não queimam calorias. Tudo de bom, né? Pra destrinchar mais, vamos às divisões. Um grupo de estudiosos fez uma escala dos índices glicêmicos de cada alimento. Ela nos ajuda a compreender por que existem alguns que são saudáveis, mas não facilitam o emagrecimento.


A escala que eu emprego, relacionada em porcentagens, utiliza o pão branco como comida modelo para as definições dos índices dos outros alimentos. Nessa escala, são três divisões, e irei esclarecer como ela é feita. Toda vez que a gente come um carboidrato (um nome para o açúcar), o pâncreas libera insulina, o hormônio responsável pelo transportar o açúcar pra corrente sanguínea (entende aquela aula de ciências que matamos, dessa maneira! Rs).


Alimentos que afetam pouco a necessidade de insulina são chamados de nanico valor glicêmico. Neste momento os que clamam por muita insulina, são os de grande valor glicêmico. E tem assim como aquela turma que fica no meio. Segura que já você vai apreender direitinho este tal de IG. Alimentos que contém níveis baixos de IG controlam a fome e a saciedade.


  • Como perder calorias em uma semana com limão

  • Um copo de iogurte diet

  • seis semanas, 6 refeições diárias. As refeições se distribuem por isso

  • Consumir mais alimentos ricos em fibras

  • Cortar a dose de hidratos de carbono



Já os alimentos que são até considerados saudáveis - todavia com altos valores na tabela de IG - aumentam a “gula” e aquela desejo de consumir bobagens! Sim, às vezes, é a pura química do seu corpo te fazendo devorar aquela barra de chocolate ou aquele quindim desnecessariamente! O IG é, desse jeito, aquele “radar de carro”, que mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam. Um adendo: meu pai era portador dessa doença metabólica, e fui a vários reuniões com os médicos dele pra aprender mais sobre meu velho.


Ana, tá tudo muito bem, contudo continuo não entendendo por que só como coisa bacana, e não emagreço! Os carboidratos são considerados a apoio alimentar para nossa geração de energia, correto? Se ficou na incerteza da resposta, a resposta é SIM! Carboidratos que não dão trabalho nenhum para o nosso sistema digestivo e que a digestão é vapt vupt, viram muito rapidamente açúcar no sangue.


Toda essa energia conquistada mais rápido é armazenada de que forma? Na maneira de gordura. Mais do que isso. Como a digestão foi muito rápido, seu corpo humano vai solicitar mais em muito pouco tempo. Pense em uma maratona. Porque é exatamente sendo assim que o teu cérebro reage ao receber a mensagem de que o teu grau de combustível está acabando: ele, o cérebro, estimula a comoção de FOME!

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